十大增肥食物包括什么(十大增肥食物包括哪些) 全球视点

01.十大增肥食品包括：、炸薯条；2、栗子；3、精粮；4、葡萄酒；5、甜点；6、生红色肉；7、奶酪和无盐黄油；8、烤肉肠；9、鲜榨橙汁；10、泡面。

在日常生活中，有些人担心减肥，但有些人担心瘦，事实上，太瘦的人可以通过饮食达到增肥的效果，减肥者也应该注意绕过这种食物哦。

(资料图)

1.炸薯条

事实上，炸薯条本身就是一种碳水化合物化合物。一小袋炸薯条含有220卡路里和12克脂肪，类似于汉堡包。虽然炸薯条很好吃，但这种高温淀粉食品中致癌物丙烯酰胺成分较高，而红薯油炸食品中丙烯酰胺的平均成分是谷物油炸食品的4倍，所以我们必须小心。

2.栗子

栗子含有大量的木薯淀粉，热值很高，如果饭后能密切配合食物，能特别好地改善热量消化，想长胖不容易是一个问题。

3.精粮

虽然精粮花费了大量的生产工艺和成本，但仍被食品学者认为是“坏碳水化合物化合物”。原因是在谷类精炼的情况下，只是为了改善口感，却损害了很多本该留下的谷壳和麦麸。因此，经常吃精粮每年增加0.8的体重KG。

4.葡萄酒

葡萄酒是一种高热量食物的酒精饮料。1升啤酒的热量等于200克吐司面包或500克土豆。不仅如此，葡萄酒还含有17种碳水化合物和12种维生素，营养丰富，因此一直存在“液体面包”的美名。

5.各种甜点

生日蛋糕、小馅饼，甚至消化饼干，现在已经成为各种小资产阶级的风格，渗透到你的食物、衣服、住房和交通中。虽然你知道他们的不健康，但你每天都会吃现磨咖啡。但我必须提醒你，这种甜点每年会增加0.83KG的体重。

6.生红色肉

在这项研究中，生红肉的效果非常可怕，它每年都会不知不觉地增加1.2KG的体重。

7.奶酪和无盐黄油

哈佛大学的研究表明，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人每年增加0.2KG。

8.烤肉肠

香肠脂肪高，钠(盐的一部分)高，还含有磷酸盐(多吃会致癌)。工薪阶层容易吃香肠，油炸时脂肪含量较高。

9.鲜榨橙汁

不要认为喝果汁比喝汽水好得多。单看热值。这种含糖果汁的热值高于汽水，含糖量高于汽水。

10.泡面

方便面不仅节省了成本，而且很美味。但方便面脂肪高（因为生产油炸），砂锅粉含有鸡精，所以最好少吃。

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